2017-03-22

~シェイプアップになるとイイですね☆ピラティス教室~

16日木曜日、今年度最後の簡単ピラティス教室に参加してきました。
毎月隔週2回(木曜日)夜7時30分から1時間、
20代~60代の女性10名前後の方が参加しています。
今日は、いつもよりちょっと多く13名の参加でした。

普段使われにくい筋肉を集中的に伸ばしたり動かしたりして、
体の中心にある筋肉や体幹を鍛え、
たるんできたお腹まわりやお尻、太腿、二の腕などのシェイプアップに、
みなさん(私も;)頑張っています。

自宅でもテレビを見ながら簡単にできるので、ぜひ実践して、
よりシェイプアップを目指したいですね!
(それが、なかなかできないんですよ~。テレビ見てると寝ちゃうんです~。という声もチラホラ…
みなさん毎日お勤めや家事で忙しくしている方ばかりですものね。)

次年度も皆さんのご参加をお待ちしてます☆

次年度は、5月11日(木)Pm7:30~開始します!
詳しくは、後日あらためて当クラブHP
または、
塙町内IP告知放送、ポスター等でお知らせいたします。


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2017-03-02

アスレチッククラブのお休みについて

本日3月2日と来週3月9日のアスレチッククラブは中学校の体育館が使用できないためお休みです。
お間違えのないようによろしくお願いします。

2017-02-27

気持ちのいいひとときでした~癒しの時間~

2月15日水曜日開催の癒しの時間に参加してきました。
今回は、魔法のクリームつくりとハンドトリートメント(マッサージ)。

魔法のクリームは、今回はラベンダーとティーツリーのオイルを使います。
どちらのオイルも抗菌効果があるそうです。
今の時季は乾燥肌や手荒れ、他に床ずれ・オムツかぶれ・切り傷すり傷にイイそうです!あと、しもやけにも!

作り方は、指導者の先生が準備してくれた
無添加のクリームに、ラベンダーとティーツリーのオイルを1滴づつ…

      よ~く混ぜて…完成!    これだけでできちゃいました(^^)
          自然の物から作って使えるっていいですよね☆


続いては、今日のメイン!
ハンドトリートメント。
今回は、オーガニックの小麦胚芽油
(小麦などアレルギーのある方は、スイートアーモンドオイルやホホバオイルなど)
を使いました。

自分の好きなアロマオイルを2種類ほど選んで1滴づつ
混ぜます。
(私は、柑橘系レモンとオレンジにしました)



次に、お湯で手を温めて。
お湯の温度は、お風呂と同じくらい…少し熱めの40~42℃。
約10分間、じっくりと温めます。
その後、水気をよくタオルで拭き取って。

トリートメントオイルをつかって、
指導者の先生がお手本を見せてくれます。

そして、みなさん2人組になって、
それぞれに、
さっきの自分好みのブレンドしたオイルをつかいながら、
ハンドトリートメントを実践。
こうかな?そうかな?
と、楽しみながら癒された時間でした♪